◆基礎知識:太陽光発電の装置は導入時の初期費用が高額


◆基礎知識:太陽光発電の装置は導入時の初期費用が高額ブログ:17/9/16


こんばんわっすー。

腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きますよね。

シェイプアップにいいという腕立てやウォーキングも、
基本は腹式呼吸をすることから始まります。

腹式呼吸とは、
腹の横隔膜を下げることによって息を吸い込んで、
逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です。

これをすることによって、
内臓の血行が良くなっていったり、
大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量アップにもつながるそうです。

腹式呼吸の方法は簡単!
まずは息を全部吐き出します。
次に、鼻からゆっくり吸って、
この時腹もいっしょに膨らむようにします。

ちょうど、腹に風船があって
その風船を膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。

めいっぱい吸ったら、
今度は腹をへこませながら、ゆっくり息を吐き出します。
腹の風船をしぼませるようなイメージです。

肩で呼吸をするのではなく、
腹で呼吸をするというのがポイントですね。

おいらたちは、横になっている時やイスに座っている時、
自然と腹式呼吸をしています。

一度、仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。
呼吸に合わせて、腹が膨らんだり、へこんだりしていませんか?

普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、
ふと思いついた時に、
10〜20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。

おいらたち人間は、1日で26,000回も呼吸しているそうですから、
ちょっとしたことでも、
積み重ねればシェイプアップにはもちろん、
健康面でもいい効果が期待できるでしょう。

腹式呼吸をやれば、絶対やせるということではありませんが、
シェイプアップ効果をサポートするという意味で、
呼吸に気をつけてみるのもいいと思います。

・・・と、書いてみるテスト








虎ノ門ハンバーガー
URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/bebu/
虎ノ門ハンバーガー

URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/bebu/
虎ノ門ハンバーガーチェック

URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/bebu/
虎ノ門ハンバーガー

URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/bebu/
虎ノ門ハンバーガー

URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/bebu/
虎ノ門ハンバーガーについて

URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/bebu/
虎ノ門ハンバーガー




マルチビタミンはここへ
URL:https://www.suplinx.com/shop/c/c1005
マルチビタミンクリック




中鎖脂肪酸、今すぐ
URL:https://www.suplinx.com/shop/e/ecoconut/
注目サイト、中鎖脂肪酸ならおまかせ




ミズノ株式会社
URL:https://cloudpack.jp/casestudy/098.html
ミズノ株式会社

ホーム サイトマップ